Ressentir, Explorer & Adapter

Ces mots représentent ce que le Yoga m’a appris lorsque j’ai commencé à pratiquer.

Le yoga m’a permis d’aller ressentir ce qu’il se passe dans mon corps, dans ma respiration et donc dans ma tête. Il m’a permis d’explorer et découvrir les amplitudes et les limites de mon corps et de mon mental. Mais surtout d’apprendre à les accepter et à adapter ma pratique chaque jour à mes besoins.

Le mouvement est essentiel à la vie et dans notre quotidien, et nous passons beaucoup de temps à être statique. Le Yoga c’est l’occasion de prendre du temps pour soi, pour se connecter à son corps, sa respiration et prendre le temps de ressentir, d’explorer et d’adapter. Voilà ce que je veux partager avec vous dans mes pratiques.

Planning de cours fixes*

Les réservations de cours se font directement auprès des studios ou via les applications de sport,
telles que CLASS PASS (pour MAMAYOGA, YUJ, JEEN, et YOZE), GYMLIB (pour MAMAYOGA, YUJ et YOZE), Urban Sport Club (MAMAYOGA et YOZE).

LUNDI

📍YOZE MAUBERT MUTUALITE – (13bis Rue des Bernardins, 75005 Paris)

➡️ 18h45 – YOGA VINYASA (Tous niveaux) – 1h


MARDI

📍 MAMAYOGA LA GARENNE (50 Rue de l’Aigle, 92250 La Garenne-Colombes)

➡️ 10h30 – DYNAMIC SOUS INFRA (Niveau intermédiaire) – 1h 🔥

➡️ 12h30 – DYNAMIC SOUS INFRA (Tous niveaux) – 1h 🔥

📍 JEEN (2 rue Spinoza, 75011)

➡️ 18h00 – YOGA VINYASA (Tous niveaux) – 1h

➡️ 19h00 – YOGA DOUX RESTAURATIF (Tous niveaux) – 1h


MERCREDI

📍 MAMAYOGA SENTIER (10 Rue des Jeuneurs, 75002 Paris)

➡️ 10h30 – DYNAMIC SOUS INFRA (Niveau intermédiaire) – 1h 🔥

📍 COURS ENTREPRISE

➡️ 12h30 – YOGA VINYASA (tous niveaux) – 1h


VENDREDI

📍 MAMAYOGA SENTIER (10 Rue des Jeuneurs, 75002 Paris)

➡️ 12h30 – DYNAMIC FLOW INFRA (Tous niveaux) – 1h 🔥

📍YOZE MAUBERT MUTUALITE – (13bis Rue des Bernardins, 75005 Paris)

➡️ 18h30 – YOGA VINYASA (Tous niveaux) – 1h // jusqu’à mi avril 2026


SAMEDI

📍 MAMAYOGA SENTIER (10 Rue des Jeuneurs, 75002 Paris)

➡️ 10h00 – YOGA VINYASA (Tous niveaux) – 1h

📍 YUJ PARIS 9 (hotel Hoy, rue des Martyrs)**

➡️ 12h00 – FLOW NIV 2 (niv intermédiaire) – 1h 🔥

➡️ 13h30 – YIN YOGA (tous niveaux) – 1h 🔥



* En plus de ces créneaux fixes chaque semaine, il est possible de se retrouver pour sur des remplacements que j’effectue. Mon agenda est régulièrement mis à jour sur Instagram (story permanente) et ma page Facebook.

** 🔥 Salle Chauffée avec des lumières infra-rouges


ATELIERS

✨🦋🦥

PINCHA – 24/05/2025

Débutants – Niv 1

📍187 Rue du Temple, 75003 Paris

PRÉREQUIS : Avoir une pratique de yoga. Être à l’aise en planche et en chien tête en bas. Pas besoin de savoir monter et tenir dans l’espace avec pincha

OBJECTIFS : Découvrir pincha, la montée en kick, explorer son équilibre et différentes formes

PROGRAMME :
– Vinyasa flow préparatoire pour s’échauffer correctement
– Petits exercices ciblés (drills) à deux au mur ou dans l’espace

COMPLET

PINCHA – 24/01/2026

Débutants – Niv 1

📍6 Av. Vavin, 75006 Paris, France

PRÉREQUIS : Avoir une pratique de yoga. Être à l’aise en planche et en chien tête en bas. Pas besoin de savoir monter et tenir dans l’espace avec pincha

OBJECTIFS : Découvrir pincha, la montée en kick, explorer son équilibre et différentes formes

PROGRAMME :
– Vinyasa flow préparatoire pour s’échauffer correctement
– Petits exercices ciblés (drills) à deux au mur ou dans l’espace

Ce que je vous propose

Ma pratique et mon enseignement tourne autour du yoga vinyasa (doux ou dynamique), avec des flow fluides et intelligents qui prépareront votre corps aux différentes postures que nous explorerons.

Cours collectifs en studio ou en extérieur

Suivez la programmation sur mon instagram ☀️ vous pouvez vous inscrire à mes cours grâce aux packs présents sur mon site.

Les cours sont adaptés à toustes.

Cours en entreprises

Le temps d’une pause dans vos journées ✧

Cours en associations

Après avoir évolué 4 ans dans le milieu associatif, notamment sur le sujet de l’inclusion, il me parait essentiel de permettre à toustes d’accéder au yoga (ou n’importe quel sport) 🤝

Cours Particuliers

Peu importe votre niveau de base, évoluons à votre rythme avec des cours adapté à vos attentes ✨

1 à 3 personnes maximum par cours.

Surtout, gardez en tête que le yoga est accessible à toustes, quelque soit son corps, son endurance, sa force, son équilibre, sa souplesse.

En plus, pas besoin de chaussures et on peut s’habiller comme on veut (legging, jogging, pantalon ample, tee-shirt, brassière, etc).

Nice to meet you

Natasha c’est mon prénom. Mais on m’appelle surtout : Tasha, Tashou, Natash, Nat….

Née en Afrique du Sud, j’ai ensuite grandi à Mayotte avant d’arriver dans l’hexagone, proche de Paris où je vis toujours.

Mon parcours initial ne me prédestinait pas à devenir prof de yoga. J’ai d’abord obtenu un master, avant d’avoir mon premier emploi dans les RH d’une grosse entreprise française. Une première remise en question, m’a fait me diriger vers le secteur de l’ESS (Economie Sociale et Solidaire) où j’ai évolué pendant 4 ans. Mon dernier emploi était très stimulant mais il me manquait toujours « ce sens », que je cherchais depuis le début de ma carrière.

En parallèle de tous ces questionnements, c’est un peu par hasard que i’ai commencé à prendre des cours de yoga. Et là, ça a été le coup de coeur. Enfin un sport où je n’avais pas peur de ma force, de mon endurance, et de mon corps (et pourtant je n’étais pas une grande sportive). J’évoluais à mon rythme, et chaque jour, je découvrais des nouvelles postures et sensations.

C’est pourquoi, après un long moment de réflexion, et beaucoup de soutien de mes proches, j’ai sauté le pas et je me suis inscrite à la formation YTT en 200H de Punky Yoga School, faite par Anais Varnier et Assan Beyeck Rifoe ! En juillet 2024, je me suis formée au Yin Yoga avec le même organisme de formation, puis en septembre 2024, j’ai effectué un 30h en Inversions avec Axel Leroy, pour diversifier et enrichir mon enseignement.

Depuis début 2024, je suis certifiée professeur de Yoga, et je suis plus prête que jamais à partager ma pratique avec vous ❤️‍🔥

Vos avis 🤍

Corentin F.

Note : 5 sur 5.

Des cours très bien construits qui m’aident à progresser dans ma pratique. De bons conseils et proposant des variantes pour tous les niveaux, elle a su me mettre en confiance pour profiter pleinement des sessions. Je recommande vivement les cours de Natasha !

Léa M.

Note : 5 sur 5.

Bienveillante, dynamique et à l’écoute, tous les ingrédients pour apprécier la pratique du yoga quand on débute comme moi! Hâte de toucher le sol avec mes mains 🙏 Je recommande !!

Eva L.

Note : 5 sur 5.

Dynamique mais pas trop rapide pour bien profiter des postures vraiment c’était top bravo ✨

Linh. N

Note : 5 sur 5.

J’ai aimé particulièrement : le dynamisme, le challenge de la posture, le petit comité et l’ambiance amicale, la manière dont Natasha pose sa voix, les exercices originaux.

Des questions ?

Ecrivez-moi grâce au formulaire ou sur instagram.

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